騎車前飲食

2020年4月5日 — 出門騎車前可以先喝點果汁，最好吃片餅乾或土司類的澱粉，這樣可以維持一段時間，三、四十分鐘後不妨做第一次休息，找個早餐店，選擇輕食類的食物，以 ...

2021年10月12日 — 前言 · 香蕉可以當作輕鬆騎之前的早餐，補充纖維素，燃脂更快速。 · 長途騎乘需要注意蛋白質的補充。 · 常跑比賽的選手更要注意能量補充 ...

2019年10月31日 — 鈴木：首要推薦的愛媛美食是「太刀卷」，在竹籤上捲上白帶魚肉燒烤，從營養方面來看是低脂高蛋白質的食物，對胃腸非常友善，很適合在騎單車前一天享用。

2018年9月1日 — 回歸我們一開始就告訴大家的—運動前後都要吃，大家只要依循基本守則：以適量碳水化合物、蛋白質為主，並少吃油炸、油煎、油炒的食物，就可以在維持運動 ...

2022年8月16日 — 賽前7 日內的單車補給規劃 · 營養目標：藉由中樞神經的刺激來減少疲勞 · 時機點：有機會吃就吃 · 碳水化合物：選小份量，容易消化吸收的食物。都沒得吃的話， ...

2022年2月22日 — 1. 容易消化的碳水化合物：全麥吐司、雜糧麵包、五穀飯、燕麥片 · 2. 容易消化的蛋白質：蛋、無糖豆漿、低脂牛奶、瘦肉、魚類 · 3. 碳水化合物+ 蛋白質+ ...

自行車運動前、中、後所需補充的營養 · 1)醣類（碳水化合物）：穀類、水果、蔬菜、牛奶、麵包、糖果、蜂蜜、優格等 · 2)脂肪：肉類、花生、油類等 · 3)蛋白質：魚肉蛋、奶製品 ...

2019年8月8日 — 在騎乘過程中的飲食補給主要以「易於消化」的食物為主，有人可能會大快朵頤而進食大量飯類或是肉類，在胃排空速度減緩的情況下，容易造成騎乘中的不適感。

在比賽前三小時，好好攝取一份富含醣類的餐點，讓身體有充足的時間消化來轉換能量，並且在比賽前要持續補充適量水分。終於鳴槍起跑了，這時候也別讓激昂的競賽情緒沖昏頭， ...